[ad_1]\n<\/p>\n
Une nouvelle \u00e9tude bas\u00e9e sur l’IA r\u00e9v\u00e8le comment notre sommeil \u00e9volue avec l’\u00e2ge et propose des conseils pour optimiser la qualit\u00e9 du sommeil que nous obtenons.<\/p>\n
Le vieillissement est un processus incontournable qui affecte divers aspects de notre vie, notamment notre qualit\u00e9 de sommeil. Selon une \u00e9tude r\u00e9cente bas\u00e9e sur l\u2019IA, avec l\u2019\u00e2ge, nos phases de sommeil profond et de sommeil paradoxal (REM) diminuent. Cependant, ce n\u2019est pas enti\u00e8rement une mauvaise nouvelle. Apr\u00e8s une diminution de la dur\u00e9e de notre sommeil nocturne \u00e0 l\u2019\u00e2ge moyen, le nombre moyen de minutes de sommeil par nuit augmente \u00e0 nouveau dans les derni\u00e8res \u00e9tapes de la vie.<\/p>\n
Cette \u00e9tude, r\u00e9alis\u00e9e en collaboration entre Fullpower Technologies, l\u2019Universit\u00e9 de Stanford et l\u2019Universit\u00e9 de Californie \u00e0 San Francisco (UCSF), a \u00e9t\u00e9 pr\u00e9sent\u00e9e lors de la conf\u00e9rence europ\u00e9enne sur le sommeil en Espagne en septembre 2024. Gr\u00e2ce \u00e0 la plateforme Sleeptracker AI, les chercheurs ont pu analyser sept millions de nuits de sommeil enregistr\u00e9es par les 117 000 participants.<\/p>\n
Les r\u00e9sultats de cette \u00e9tude offrent des perspectives int\u00e9ressantes pour de futures recherches sur le sommeil et le vieillissement. Les chercheurs ont non seulement d\u00e9gag\u00e9 des tendances sur la dur\u00e9e moyenne de sommeil au cours de notre vie, mais aussi sur l\u2019impact des troubles du sommeil sur ces heures cruciales hors de l\u2019\u00e9veil.<\/p>\n
Le sommeil paradoxal (REM) est associ\u00e9 au r\u00eave et \u00e0 une activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale accrue, repr\u00e9sentant g\u00e9n\u00e9ralement jusqu\u2019\u00e0 25 % de la dur\u00e9e totale du sommeil. Cependant, cette \u00e9tude a montr\u00e9 qu\u2019au fil de notre vie, le sommeil REM diminue significativement. Les chercheurs ont \u00e9valu\u00e9 les changements dans le sommeil REM, le sommeil profond et la dur\u00e9e moyenne du sommeil dans trois groupes d\u2019\u00e2ge diff\u00e9rents : les 20-25 ans, les 30-55 ans et les 80-85 ans.<\/p>\n
Les 20-25 ans ont connu 15,9 % de sommeil profond et 26 % de sommeil REM ; les 30-55 ans ont enregistr\u00e9 14,3 % de sommeil profond et 25,7 % de sommeil REM et les 80-85 ans ont eu 13,1 % et 22,9 % de sommeil profond et de sommeil REM respectivement.<\/p>\n
Philippe Kahn, fondateur et PDG de Fullpower AI, souligne que \u00ab\u00a0cette \u00e9tude fournit des donn\u00e9es de base cruciales pour comprendre les habitudes de sommeil tout au long de la vie et l\u2019impact des troubles du sommeil\u00a0\u00bb<\/em>.<\/p>\n La m\u00e9latonine est une hormone produite par notre cerveau qui r\u00e9gule notre cycle veille-sommeil. Sa production diminue avec l\u2019\u00e2ge, ce qui peut affecter le temps que nous passons en sommeil REM. Selon le Dr Chelsea Perry de Sleep Solutions, \u00ab\u00a0avec l\u2019\u00e2ge, nos cycles de sommeil ont tendance \u00e0 se d\u00e9caler et \u00e0 se raccourcir. Les adultes plus \u00e2g\u00e9s peuvent \u00e9galement conna\u00eetre un sommeil plus l\u00e9ger et plus fragment\u00e9, ce qui donne l\u2019impression qu\u2019ils ont besoin de moins de sommeil\u00a0\u00bb<\/em>.<\/p>\n En d\u00e9pit des nombreux facteurs qui peuvent influencer la dur\u00e9e et les cycles de notre sommeil, il est essentiel d\u2019avoir un sommeil de qualit\u00e9 pour fonctionner correctement dans notre vie quotidienne. Que vous soyez jeune ou \u00e2g\u00e9, il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil<\/a>, comme suivre une bonne hygi\u00e8ne du sommeil, se r\u00e9veiller \u00e0 la m\u00eame heure chaque jour, optimiser votre chambre pour le sommeil et cr\u00e9er une routine apaisante avant le coucher.<\/p>\n<\/div>\n[ad_2]\n [ad_1] Une nouvelle \u00e9tude bas\u00e9e sur l’IA r\u00e9v\u00e8le comment notre sommeil \u00e9volue avec l’\u00e2ge et propose des conseils pour optimiser la qualit\u00e9 du sommeil que nous obtenons. Tl;dr Les phases de sommeil profond et REM diminuent avec l\u2019\u00e2ge. Les personnes d\u2019\u00e2ge moyen dorment moins que les jeunes et les personnes \u00e2g\u00e9es. Les patients atteints d\u2019apn\u00e9e …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":84223,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[16,335,19,349,239],"tags":[],"class_list":["post-84222","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-high-tech","category-tie-games","category-mode","category-tech-net","category-web"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/tunimedia.tn\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/sommeil.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tunimedia.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84222","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tunimedia.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tunimedia.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tunimedia.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tunimedia.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=84222"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tunimedia.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84222\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tunimedia.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/84223"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tunimedia.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=84222"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tunimedia.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=84222"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tunimedia.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=84222"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Le r\u00f4le de la m\u00e9latonine dans le sommeil<\/h2>\n
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