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L’Apple Watch a fait de gros progr\u00e8s dans le suivi du sommeil. La fonctionnalit\u00e9 est d\u00e9sormais tr\u00e8s efficace et tr\u00e8s pr\u00e9cise. Voici comment configurer votre montre et votre iPhone pour en profiter pleinement.<\/p>\n
L\u2019Apple Watch<\/a><\/strong> permet, nativement ou non, de suivre pr\u00e9cis\u00e9ment votre sommeil. Cela signifie que la montre connect\u00e9e analyse notamment vos mouvements nocturnes gr\u00e2ce \u00e0 un acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tre. Les p\u00e9riodes de mouvement minime sont interpr\u00e9t\u00e9es comme du sommeil, tandis que les p\u00e9riodes de mouvements plus importants sont per\u00e7us comme une session d\u2019\u00e9veil. De plus, la montre suit votre rythme cardiaque pendant que vous dormez. Des variations dans ce dernier peuvent \u00eatre synonymes d\u2019\u00e9tapes diff\u00e9rentes dans votre sommeil. Le sommeil profond est d\u2019ordinaire associ\u00e9 \u00e0 un rythme plus bas. D\u2019autres constantes sont aussi int\u00e9gr\u00e9es dans cette grande \u00e9quation.<\/p>\n Avant qu\u2019Apple n\u2019introduise Le suivi du sommeil natif en 2020 avec watchOS<\/a> 7, les utilisateurs d\u2019iPhone<\/a> devaient utiliser un logiciel externe pour ce faire. Avec watchOS 7, le tracker natif fait son travail, offrant un suivi basique, sans les diff\u00e9rentes phases cependant. watchOS 9 apportait avec lui une exp\u00e9rience am\u00e9lior\u00e9e, avec bien davantage de d\u00e9tails dans ces diff\u00e9rentes p\u00e9riodes. Pour am\u00e9liorer votre routine de sommeil, vous pouvez activer le mode Repos, lequel place l\u2019iPhone et l\u2019Apple Watch dans des configurations permettant de r\u00e9duire les distractions des notifications. SleepWatch et Pillow sont des alternatives tierces tr\u00e8s int\u00e9ressantes.<\/p>\n Dormir correctement am\u00e9liore votre sant\u00e9 mentale, physique et g\u00e9n\u00e9rale, tout en vous pr\u00e9parant pour la journ\u00e9e suivante. Suivez ces \u00e9tapes pour profiter des outils de de suivi :<\/p>\n D\u00e9sormais, vous pouvez configurer votre appareil en suivant les indications. Utilisez le mode de concentration Sommeil pour r\u00e9duire les distractions sur votre iPhone et votre Apple Watch. Cette fonctionnalit\u00e9 permet aussi d\u2019autoriser les notifications de certains contacts ou apps. Vous pouvez alors suivre votre sommeil en portant votre Apple Watch au lit. Assurez-vous que votre montre soit bien en place sur votre poignet. L\u2019acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tre peut mal \u00e9valuer les mouvements si le bracelet n\u2019est pas assez serr\u00e9.<\/p>\n S\u2019il est possible de modifier certains aspects de votre planification du sommeil sur l\u2019Apple Watch, comme l\u2019heure de r\u00e9veil et le mode Sommeil, il faut utiliser l\u2019app Sant\u00e9 sur l\u2019iPhone pour \u00eatre plus efficace. Pour ajuster votre planification, suivez ces \u00e9tapes :<\/p>\n Pour modifier l\u2019heure du r\u00e9veil :<\/p>\n Pour modifier le mode de concentration Repos :<\/p>\n Sur l\u2019Apple Watch, vous pouvez visualiser les d\u00e9tails de l\u2019historique de votre sommeil et \u00e9diter les param\u00e8tres sp\u00e9cifiques de l\u2019alarme dans votre app Sommeil, comme activer ou d\u00e9sactiver l\u2019alarme et ajuster la dur\u00e9e.<\/p>\n Vous devrez utiliser votre iPhone<\/a> pour ajuster votre planification de sommeil ou modifier votre sch\u00e9ma de sommeil. Une fois le processus d\u2019\u00e9dition termin\u00e9, tant que votre Apple Watch est appair\u00e9e \u00e0 votre iPhone, les changements seront transmis automatiquement sur votre montre. Voici comment proc\u00e9der :<\/p>\n Sur l\u2019\u00e9cran principal de la planification compl\u00e8te, vous pouvez r\u00e9aliser d\u2019autres ajustements. Par exemple, en tapotant sur Retour au calme, vous pouvez modifier le temps amenant jusqu\u2019\u00e0 votre heure de coucher pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. De 15 minutes \u00e0 trois heures. Vous pouvez aussi modifier votre objectif de sommeil, une m\u00e9trique pour suivre votre temps de sommeil, vos rappels de sommeil pour vous indiquer lorsque le moment est venu de vous mettre au calme ou de vous coucher et les r\u00e9sultats de Sommeil lorsque vous atteignez ou d\u00e9passez votre objectif.<\/p>\n<\/div>\n[ad_2]\n [ad_1] L’Apple Watch a fait de gros progr\u00e8s dans le suivi du sommeil. La fonctionnalit\u00e9 est d\u00e9sormais tr\u00e8s efficace et tr\u00e8s pr\u00e9cise. Voici comment configurer votre montre et votre iPhone pour en profiter pleinement. L\u2019Apple Watch permet, nativement ou non, de suivre pr\u00e9cis\u00e9ment votre sommeil. 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