[ad_1]\n<\/p>\n
Le c\u0153ur est probablement l’organe le plus important de votre corps. Il convient de le garder en tr\u00e8s bonne sant\u00e9. Cette derni\u00e8re est assez facile \u00e0 contr\u00f4ler chez soi, sans \u00e9quipement particulier.<\/p>\n
Avoir un c\u0153ur<\/strong> en bonne sant\u00e9 est absolument vital. Les probl\u00e8mes cardiaques sont la cause de nombreux d\u00e9c\u00e8s chaque ann\u00e9e. Si certaines constantes cardiaques sont mieux entre les mains de professionnels, d\u2019autres peuvent \u00eatre relev\u00e9es facilement par vous, chez vous. Il est important de r\u00e9aliser un check-up complet r\u00e9guli\u00e8rement, mais vous pouvez, plus r\u00e9guli\u00e8rement, \u00e9valuer la sant\u00e9 de votre c\u0153ur vous-m\u00eame, sans appareil particulier. Voici quelques solutions pour ce faire.<\/p>\n \u00cates-vous essouffl\u00e9(e) en montant des marches ? Vous pouvez \u00e9valuer la sant\u00e9 de votre c\u0153ur<\/a> en montant des vol\u00e9es de marches. \u201cS\u2019il vous faut plus d\u2019une minute et demie pour monter quatre vol\u00e9es de marches, votre sant\u00e9 peut \u00eatre probl\u00e9matique\u201d, explique le Dr. Jes\u00fas Peteiro, auteur de l\u2019\u00e9tude et cardiologue en Espagne.<\/p>\n Cet exercice refl\u00e8te plut\u00f4t votre capacit\u00e9 physique, mais \u00eatre en bonne condition physique est souvent synonyme de bonne sant\u00e9 cardiaque. Le test des escaliers reste donc un indicateur. D\u2019autres sont plus approfondis.<\/p>\n La fr\u00e9quence cardiaque est une mesure basique de votre rythme cardiaque. Elle est facile \u00e0 prendre sans \u00e9quipement et offre des indications utiles. Naturellement, le rythme cardiaque change \u00e0 travers la journ\u00e9e, selon ce que vous faites. Pendant une p\u00e9riode de stress ou d\u2019effort physique, par exemple, la fr\u00e9quence est plus \u00e9lev\u00e9e. Quand vous \u00eates au repos, par contre, elle est plus faible.<\/p>\n Vous pouvez, chez vous, mesurer votre fr\u00e9quence cardiaque au repos et, a contrario, votre fr\u00e9quence maximale.<\/p>\n Elle est prise lorsque vous \u00eates d\u00e9tendu et au repos. Selon les individus, une fr\u00e9quence \u201cbasse\u201d ou \u201cnormale\u201d varie grandement. Pour un adulte, c\u2019est entre 60 et 100 battements par minute. Et plus on vieillit, plus la fr\u00e9quence au repos a tendance \u00e0 diminuer.<\/p>\n La fr\u00e9quence cardiaque maximale se mesure pendant l\u2019effort. Pour obtenir votre fr\u00e9quence cardiaque maximale, il suffit, sur le papier, de retirer votre \u00e2ge \u00e0 220. Ce n\u2019est \u00e9videmment qu\u2019un indicateur. Pendant un effort physique d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e, vous devriez \u00eatre entre 65 et 75 % de votre fr\u00e9quence maximale. \u00c0 haute intensit\u00e9, entre 75 et 95 %.<\/p>\n Cette fr\u00e9quence maximale est directement li\u00e9e \u00e0 la capacit\u00e9 a\u00e9robique de votre corps. Ce qui se travaille et s\u2019entretient au quotidien en faisant du sport, justement.<\/p>\n Vous pouvez prendre votre pouls \u00e0 diff\u00e9rents endroits du corps. L\u2019un des plus facilement accessibles reste l\u2019art\u00e8re radiale, sur votre poignet. Placez votre index et votre majeur \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de votre poignet oppos\u00e9, et comptez le nombre de battements que vous ressentez en 15 secondes. Multipliez ce nombre par 4 pour obtenir le nombre de battements par minute. Commencez \u00e0 compter sur un battement, c\u2019est le z\u00e9ro.<\/p>\n Il vaut mieux r\u00e9aliser la mesure de la fr\u00e9quence cardiaque au repos le matin, juste apr\u00e8s le r\u00e9veil, quand vous \u00eates toujours au lit.<\/p>\n Pour mesurer pendant l\u2019exercice, vous devez interrompre votre effort pour prendre votre pouls. Vous pouvez aussi utiliser un smartwatch<\/a> ou un tracker d\u2019activit\u00e9, si vous en avez un.<\/p>\n De nombreuses personnes souffrant de probl\u00e8mes cardiovasculaires ne sont pas diagnostiqu\u00e9es avant qu\u2019il soit trop tard. Voici certains sympt\u00f4mes communs de crise cardiaque<\/a>, maladie cardiaque et autres soucis cardiovasculaires urgents : douleur dans la poitrine, respiration courte, gonflement des mains, jambes, chevilles ou pieds, douleur dans le dos ou le torse, palpitations cardiaques, rythme cardiaque inconstant, vertige, \u00e9tourdissement, engourdissement dans les jambes ou les bras, fatigue pendant une activit\u00e9 physique pourtant quelconque, br\u00fblures d\u2019estomac, naus\u00e9e, vomissement, \u00e9vanouissement.<\/p>\n<\/p><\/div>\n[ad_2]\n [ad_1] Le c\u0153ur est probablement l’organe le plus important de votre corps. Il convient de le garder en tr\u00e8s bonne sant\u00e9. Cette derni\u00e8re est assez facile \u00e0 contr\u00f4ler chez soi, sans \u00e9quipement particulier. Avoir un c\u0153ur en bonne sant\u00e9 est absolument vital. Les probl\u00e8mes cardiaques sont la cause de nombreux d\u00e9c\u00e8s chaque ann\u00e9e. 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V\u00e9rifier son rythme cardiaque<\/h2>\n
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Comment mesurer sa fr\u00e9quence cardiaque chez soi<\/h3>\n
Conna\u00eetre les signes de maladies cardiaques<\/h2>\n
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