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Comment ma\u00eetriser l’art de la sieste ? Pour en profiter vraiment, il faut mettre une alarme et bien choisir le moment de la journ\u00e9e.<\/p>\n
Il arrive \u00e0 certains assez r\u00e9guli\u00e8rement, ou tout le temps, de faire la sieste<\/strong> uniquement pour se r\u00e9veiller dans le gaz, peut-\u00eatre m\u00eame davantage fatigu\u00e9 qu\u2019avant. Si vous \u00eates dans ce cas, c\u2019est clairement que vous ne savez pas g\u00e9rer l\u2019art d\u00e9licat de la sieste, de la vraie sieste, celle qui vous rebooste, pas celle qui va d\u00e9truire votre sommeil de la nuit \u00e0 venir.<\/p>\n Faire une bonne sieste offre un r\u00e9el avantage. Encore faut-il parvenir \u00e0 la r\u00e9ussir. Il y a un \u201csecret\u201d pour cela. Voici ce que recommande un sp\u00e9cialiste du sommeil<\/a>.<\/p>\n \u201cLes bonnes siestes sont souvent consid\u00e9r\u00e9es celles de 20 \u00e0 30 minutes. Si vous avez du mal \u00e0 tenir en deuxi\u00e8me partie de journ\u00e9e ou si vous vous sentez fatigu\u00e9(e), faire une sieste peut vraiment vous aider \u00e0 retrouver ce niveau de concentration et cela peut se faire en suppl\u00e9ment ou en remplacement du caf\u00e9 ou d\u2019une autre forme de caf\u00e9ine\u201d, explique Deirdre Ann Conroy, sp\u00e9cialiste du sommeil \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 du Michigan.<\/p>\n La m\u00e9decin tient \u00e0 avertir, cependant, que ce genre de sieste<\/a> n\u2019est pas la meilleure option pour tout le monde, en particulier pour celles et ceux qui ont des difficult\u00e9s \u00e0 dormir la nuit ou qui souffrent d\u2019insomnie. \u201cFaire une sieste pendant la journ\u00e9e peut vraiment interf\u00e9rer avec la qualit\u00e9 du sommeil pendant la nuit. Et nous recommandons donc aux gens qui ont des probl\u00e8mes pour s\u2019endormir ou bien dormir d\u2019\u00e9viter la sieste pendant la journ\u00e9e\u201d, pr\u00e9cise-t-elle.<\/p>\n Si vous n\u2019avez pas de souci avec votre sommeil et que vous voulez vous essayez \u00e0 la sieste r\u00e9g\u00e9n\u00e9ratrice, suivez les astuces ci-dessous pour faire une bonne sieste lorsque vous vous sentez fatigu\u00e9(e) ou que vous avez besoin d\u2019un coup de fouet.<\/p>\n Cela peut para\u00eetre peu, mais une sieste de 20 minutes est parfaite pour r\u00e9cup\u00e9rer et ne pas \u00eatre dans le gaz au r\u00e9veil. La m\u00e9decin conseille de mettre une alarme pour vous assurer de ne pas trop dormir. \u201cSi nous pensons en termes de cycle de sommeil, nous passons dans les phases profondes apr\u00e8s 20 \u00e0 30 minutes. Et vous n\u2019avez pas envie d\u2019avoir une longue p\u00e9riode de sommeil au beau milieu de votre journ\u00e9e. Vous pouvez vous sentir mieux apr\u00e8s 20 \u00e0 30 minutes dans une phase plus l\u00e9g\u00e8re de sommeil.\u201d<\/p>\n Rester dans ces phases pendant votre sieste est la clef pour vous assurer de vous sentir mieux, dans la mesure o\u00f9 le r\u00e9veil depuis le sommeil profond peut \u00eatre tr\u00e8s difficile, et vous offrir un sentiment de non repos.<\/p>\n Le timing est tout aussi important que la dur\u00e9e de la sieste. Si vous prenez une sieste trop tard dans la journ\u00e9e, vous risquez de perturber votre nuit. Peu importe si vous \u00eates tr\u00e8s fatigu\u00e9(e), il faut donner la priorit\u00e9 au v\u00e9ritable sommeil la nuit et non pas \u00e0 la sieste.<\/p>\n Concernant le moment id\u00e9al, Deirdre Ann Conroy explique que cela peut varier beaucoup parce que \u201cles horloges internes sont tr\u00e8s diff\u00e9rentes. J\u2019ai entendu des gens dire de ne pas faire de sieste \u00e0 17 h, mais mon 17 h peut \u00eatre tr\u00e8s diff\u00e9rent de votre 17 h. Alors gardons les choses tr\u00e8s g\u00e9n\u00e9rales, c\u2019est t\u00f4t dans la journ\u00e9e ou en d\u00e9but de soir\u00e9e, peu importe ce que cela repr\u00e9sente en termes d\u2019horaire pour vous.\u201d<\/p>\n<\/p><\/div>\n[ad_2]\n [ad_1] Comment ma\u00eetriser l’art de la sieste ? Pour en profiter vraiment, il faut mettre une alarme et bien choisir le moment de la journ\u00e9e. Il arrive \u00e0 certains assez r\u00e9guli\u00e8rement, ou tout le temps, de faire la sieste uniquement pour se r\u00e9veiller dans le gaz, peut-\u00eatre m\u00eame davantage fatigu\u00e9 qu\u2019avant. 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