[ad_1]\n<\/p>\n
L\u2019augmentation de nos temps devant des \u00e9crans entra\u00eene un certain nombre d\u2019inqui\u00e9tudes, tout particuli\u00e8rement en ce qui concerne la sant\u00e9 de nos yeux et l\u2019impact de la lumi\u00e8re bleue sur ces derniers. Mais qu\u2019est-ce que la lumi\u00e8re bleue et \u00e0 quel point peut-on la bl\u00e2mer pour la fatigue oculaire<\/strong> que l\u2019on ressent \u00e0 la fin de la journ\u00e9e ?<\/p>\n La lumi\u00e8re bleue n\u2019est qu\u2019une longueur d\u2019onde du spectre de la lumi\u00e8re visible, qui comporte le rouge, l\u2019orange, le jaune, le vert, le bleu, l\u2019indigo et le violet. Il y a de nombreuses longueurs d\u2019onde qui existent et qui vont bien au-del\u00e0 de ce que peut voir notre \u0153il, mais celles de l\u2019arc-en-ciel, y compris le bleu, sont visibles sans aucune aide ext\u00e9rieure.<\/p>\n Et la lumi\u00e8re bleue ne provient pas uniquement des \u00e9crans ; elle existe dans la lumi\u00e8re blanche, ce qui signifie que l\u2019on y est expos\u00e9 tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n S\u2019il est vrai que, dans certaines conditions de laboratoire, la lumi\u00e8re bleue endommage effectivement les cellules de la r\u00e9tine, cela ne vaut qu\u2019en laboratoire. La chose est tout \u00e0 fait diff\u00e9rente en ce qui concerne l\u2019exposition dans des conditions r\u00e9elles. La lumi\u00e8re bleue peut impacter n\u00e9gativement votre rythme circadien, tout comme d\u2019autres longueurs d\u2019onde du spectre lumineux, d\u2019ailleurs. La lumi\u00e8re en g\u00e9n\u00e9ral vient faire croire \u00e0 votre cerveau que le soleil est lev\u00e9, pour qu\u2019il ne commence pas \u00e0 produire de la m\u00e9latonine (l\u2019hormone du sommeil) quand vous avez besoin d\u2019\u00eatre \u00e9veill\u00e9(e).<\/p>\n La fatigue oculaire, par contre, est bien r\u00e9elle et peut \u00eatre une cons\u00e9quence directe d\u2019une exposition prolong\u00e9e aux \u00e9crans. Elle n\u2019a rien \u00e0 voir avec la lumi\u00e8re bleue et tout \u00e0 voir avec le simple fait que vous vous \u00e9puisez les yeux \u00e0 ne regarder qu\u2019un \u00e9cran pendant de longues p\u00e9riodes.<\/p>\n Bien que la lumi\u00e8re bleue ne soit pas n\u00e9cessairement la m\u00e9chante ici, la r\u00e9duire peut vous aider \u00e0 combattre cette fatigue oculaire. Si vous ne voulez pas investir dans une paire de lunettes contre la lumi\u00e8re bleue, voici quelques astuces pour r\u00e9duire votre exposition.<\/p>\n Parfois, la solution est tr\u00e8s simple. Des experts ont montr\u00e9 qu\u2019\u00e9loigner l\u2019\u00e9cran de 2,5 cm seulement de votre visage a le m\u00eame impact qu\u2019installer un filtre anti-lumi\u00e8re bleue sur votre \u00e9cran. Ceci parce que la plupart de ces filtres n\u2019absorbent qu\u2019environ 15 % de la lumi\u00e8re bleue \u00e9mise par un \u00e9cran.<\/p>\n Il existe aujourd\u2019hui de nombreux logiciels permettant d\u2019ajuster automatiquement la fr\u00e9quence des longues d\u2019onde \u00e9mise par votre \u00e9cran. F.lux<\/a>, par exemple, est disponible sur Windows<\/a>, Mac et Linux et vous permet d\u2019ajuster la luminosit\u00e9 manuellement ou de mani\u00e8re automatique, selon les heures de lever et de coucher du soleil.<\/p>\n Vous n\u2019avez peut-\u00eatre pas besoin d\u2019installer un logiciel secondaire. La plupart des appareils disposent d\u2019un \u201cmode nuit\u201d qui permet de faire cela sans devoir installer un autre logiciel, et venir ainsi occuper de l\u2019espace<\/a> de stockage et des ressources. Avec cette fonctionnalit\u00e9 de mode nuit, il est souvent possible de choisir l\u2019intensit\u00e9 du filtre et d\u00e9finir des plages horaires.<\/p>\n La lumi\u00e8re bleue et la fatigue oculaire sont des sujets pr\u00e9occupants aujourd\u2019hui, ce qui poussent les fabricants \u00e0 cr\u00e9er des \u00e9crans \u00e9mettant tr\u00e8s peu de lumi\u00e8re bleue tout en proposant aux clients les fonctionnalit\u00e9s attendues d\u2019un \u00e9cran. On peut trouver de tels moniteurs chez tous les fabricants, Asus, Samsung<\/a>, ViewSonic et compagnie.<\/p>\n La mani\u00e8re la plus simple d\u2019\u00e9viter la fatigue oculaire lorsque vous \u00eates derri\u00e8re un \u00e9cran pendant de longues p\u00e9riodes est de faire des pauses fr\u00e9quentes. La m\u00e9thode 20-20-20 est une bonne r\u00e8gle \u00e0 suivre \u2013 pour chaque p\u00e9riode de 20 minutes derri\u00e8re un \u00e9cran, prenez 20 secondes de pause \u00e0 regarder quelque chose \u00e0 plus de 6 m\u00e8tres (20 pieds) de distance -. Et si vous en profitez pour vous lever et aller marcher un peu avant de vous y remettre, c\u2019est encore mieux !<\/p>\n<\/div>\n[ad_2]\n [ad_1] La lumi\u00e8re bleue est actuellement cibl\u00e9e comme l’ennemie de nos yeux. Ce n’est qu’en partie vrai. La fatigue oculaire est pourtant, elle, bien r\u00e9elle. Voici comment l’\u00e9viter. L\u2019augmentation de nos temps devant des \u00e9crans entra\u00eene un certain nombre d\u2019inqui\u00e9tudes, tout particuli\u00e8rement en ce qui concerne la sant\u00e9 de nos yeux et l\u2019impact de la …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22155,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[16,335,19,349,239],"tags":[],"class_list":["post-22154","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-high-tech","category-tie-games","category-mode","category-tech-net","category-web"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/tunimedia.tn\/fr\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/e\u0301cran-ordinateur-lunettes.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tunimedia.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tunimedia.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tunimedia.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tunimedia.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tunimedia.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22154"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tunimedia.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22154\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tunimedia.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22155"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tunimedia.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tunimedia.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tunimedia.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Qu\u2019est-ce que la lumi\u00e8re bleue ?<\/h2>\n
La lumi\u00e8re bleue est-elle pr\u00e9occupante ?<\/h2>\n
R\u00e9duire la lumi\u00e8re bleue<\/h2>\n
\u00c9loigner l\u2019\u00e9cran<\/h3>\n
Installer un programme pour filtrer la lumi\u00e8re bleue<\/h3>\n
Utiliser les filtres int\u00e9gr\u00e9s dans l\u2019appareil<\/h3>\n
Changer d\u2019\u00e9cran<\/h3>\n
Faire des pauses fr\u00e9quemment<\/h3>\n
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