{"id":1270,"date":"2017-12-19T10:10:18","date_gmt":"2017-12-19T10:10:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tunimedia.tn\/fr\/?p=1270"},"modified":"2017-12-19T10:10:18","modified_gmt":"2017-12-19T10:10:18","slug":"bailler-ca-reveille-et-autres-idees-recues-sur-la-fatigue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tunimedia.tn\/fr\/bailler-ca-reveille-et-autres-idees-recues-sur-la-fatigue\/","title":{"rendered":"\u00abBailler, \u00e7a r\u00e9veille\u00bb et autres id\u00e9es re\u00e7ues sur la fatigue"},"content":{"rendered":"

\u00abBailler, \u00e7a r\u00e9veille\u00bb et autres id\u00e9es re\u00e7ues sur la fatigue
\nPar  Jean Zanardo   Publi\u00e9 decembre \/2017 
\n\u00abBailler, \u00e7a r\u00e9veille\u00bb et autres id\u00e9es re\u00e7ues sur la fatigue
\nBailler pourrait \u00eatre une fa\u00e7on de rafra\u00eechir son corps. 161629213\/Antonioguillem – stock.adobe.com
\nPour s\u2019endormir ou se r\u00e9veiller, chacun ses rem\u00e8des de grand-m\u00e8re. Pourtant, nombre de ces techniques ne sont pas valid\u00e9es par la science. Pis, elles pourraient \u00eatre dangereuses pour votre sant\u00e9.<\/p>\n

Une nuit blanche ? Un caf\u00e9 vous requinquera
\nL\u2019odeur du caf\u00e9 au comptoir au petit matin. Une fragrance douce, un go\u00fbt fort et la certitude de pouvoir \u00eatre \u00e9veill\u00e9 toute la matin\u00e9e. Chacun choisit sa dose, qu\u2019il a d\u00e9finie de mani\u00e8re empirique selon l\u2019effet sur sa concentration au travail. Ce qui \u00e9veille, qui \u00abrequinque\u00bb, c\u2019est en r\u00e9alit\u00e9 un processus complet: une hormone, le cortisol, agit sur l\u2019\u00e9nergie du corps et r\u00e9gule le rythme quotidien. La caf\u00e9ine stimule la production de cette hormone et prolonge son action. Mais ne comptez pas trop sur un thermos entier de caf\u00e9 pour effacer la fatigue d\u2019une nuit blanche: attention \u00e0 la surdose, qui provoque parfois tremblements et tachycardie.
\nBailler \u00e7a r\u00e9veille
\nC\u2019est entendu, un bon b\u00e2illeur en fait b\u00e2iller sept! Le b\u00e2illement est d\u00e9sign\u00e9 comme un signe d\u2019empathie. Cette irr\u00e9pressible envie d\u2019ouvrir la bouche et d\u2019expirer fortement est-elle aussi un moyen de se r\u00e9veiller? Elle viendrait en r\u00e9alit\u00e9 d\u2019une n\u00e9cessit\u00e9 physiologique encore plus prosa\u00efque. Selon des chercheurs autrichiens, le b\u00e2illement assure la r\u00e9gulation de la temp\u00e9rature du cerveau. Men\u00e9e sur deux cohortes de personnes sur plusieurs saisons, les unes \u00e0 Vienne, les autres \u00e0 Tucson, en Arizona, leur \u00e9tude indique que la fr\u00e9quence des ouvertures de bouche est li\u00e9e aux fortes chaleurs. B\u00e2iller, en quelque sorte, consiste \u00e0 \u00abouvrir la fen\u00eatre\u00bb afin de se rafra\u00eechir. Consid\u00e9rons ainsi que, dans les p\u00e9riodes d\u2019ennui et de fatigue, la temp\u00e9rature du cerveau augmente.
\nUne boisson \u00e9nergisante, et hop, \u00e7a repart !
\nApr\u00e8s le coup de barre, le coup de fouet? Mais sous quelle forme dans les boissons \u00e9nergisantes? Sucre, caf\u00e9ine et acides amin\u00e9s (taurine) sont au rendez-vous. Jouant sur les mots, le marketing les pr\u00e9sente comme des boissons \u00e9nerg\u00e9tiques, propres \u00e0 soutenir une activit\u00e9 physique, g\u00e9n\u00e9ralement sportive. Mais elles n\u2019ont rien \u00e0 voir avec, par exemple, un lait v\u00e9g\u00e9tal riche en prot\u00e9ines et sans sucre ajout\u00e9. Les canettes \u00e9nergisantes trompent l\u2019organisme avec un concentr\u00e9\u2026 de sucre, riche en calories vides. Avec elles, apr\u00e8s le coup de fouet, gare au coup de mou.
\nUne cigarette permet de mieux se concentrer
\nC\u00e9l\u00e9br\u00e9e pour ses ronds de fum\u00e9e qui s\u2019\u00e9l\u00e8vent, la cigarette apporte au fumeur plaisir et stimulation rapide. \u00c0 chaque bouff\u00e9e, la nicotine joue, dans le cerveau, le r\u00f4le d\u2019un neurotransmetteur. \u00c0 forte dose, la concentration s\u2019en trouve am\u00e9lior\u00e9e mais c\u2019est un effet transitoire qu\u2019il faut renouveler constamment. L\u2019accoutumance est le premier prix \u00e0 payer pour ce qui est per\u00e7u par le fumeur comme une am\u00e9lioration de sa fonction cognitive. Puis viendront les autres effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res du tabac. Fumer provoque un d\u00e9sastre corporel, la nicotine et les autres produits toxiques pr\u00e9sents dans le tabac agissant n\u00e9gativement sur l\u2019ensemble des organes et des syst\u00e8mes de circulation. Ils sont en effet promoteurs de cancers et autres maladies graves.
\n\u00ab Il a 2 de tension ! \u00bb : quand on est fatigu\u00e9, on est hypotendu
\nLa vision qui se trouble, des douleurs aux jambes: la tension trop basse n\u2019a rien \u00e0 voir avec la fatigue, m\u00eame si elle peut survenir comme une cons\u00e9quence. Seule une raison m\u00e9dicale explique cet \u00e9tat physiologique: manque de potassium, dysfonctionnement de la pompe cardiaque, par exemple. Le sentiment de devoir constamment se tra\u00eener ne dispara\u00eet donc pas en \u00abregonflant\u00bb le syst\u00e8me veineux. Et les fameux \u00ab2 de tension\u00bb, expression populaire pour d\u00e9signer la mollesse, r\u00e9sulte plut\u00f4t d\u2019un trop grand effort professionnel ou, du c\u00f4t\u00e9 des f\u00eatards, de trop nombreuses nuits blanches.
\nM\u00e2cher du chewing-gum, cela d\u00e9fatigue
\nM\u00e2chouiller une gomme, ce n\u2019est peut-\u00eatre pas tr\u00e8s raffin\u00e9, mais cela renforce, au moins passag\u00e8rement, les capacit\u00e9s d\u2019attention et nous retient de sommeiller apr\u00e8s un repas. C\u2019est du moins ce qu\u2019affirment des chercheurs am\u00e9ricains, un pays qui a popularis\u00e9 le chewing-gum et qui l\u2019a \u00e9tudi\u00e9 sous toutes les coutures pour ses effets sur la sant\u00e9. Ne vous pr\u00e9cipitez cependant pas sur vos tablettes (sans sucre, \u00e9videmment): \u00e0 faire fonctionner des heures votre articulation temporo-mandibulaire (lieu d\u2019union de la mandibule et du cr\u00e2ne), vous d\u00e9clencheriez un mal de t\u00eate chronique\u2026 Et, partant, une grosse fatigue.
\nYeux cern\u00e9s ? Vous \u00eates fatigu\u00e9s !
\nChaque matin, dans le miroir, des cercles noirs sous les yeux. Alors, fatigu\u00e9? Les cernes sont r\u00e9put\u00e9s \u00eatre la marque de la lassitude, de l\u2019\u00e2ge, voire d\u2019une mauvaise sant\u00e9. Pas seulement\u2026 Dans certains pays, pour certaines ethnies, on a les yeux cern\u00e9s alors qu\u2019on y dort aussi bien et qu\u2019on ne se sent pas plus stress\u00e9 qu\u2019ailleurs. C\u2019est en r\u00e9alit\u00e9 une question de peau plus ou moins pigment\u00e9e: le noir de ces cernes-l\u00e0, c\u2019est la couleur du sang, rendue plus ou moins visible par la finesse et la couleur de la peau. Ce qui reste valable pour tout un chacun, en revanche, ce sont les effets de l\u2019\u00e2ge sur la peau du contour des yeux. D\u00e9finie par nos g\u00e8nes, la qualit\u00e9 de notre enveloppe s\u2019amenuise avec les ann\u00e9es, moins souple, plus fine. Les cernes s\u2019imposent avec l\u2019\u00e2ge et\u2026 finissent par vraiment nous fatiguer!<\/p>\n

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